Close-up of meditating female hand at office

Mindfulness, avagy jelenlét a munkában

Amikor valakivel coachként dolgozom, magam is mindig tanulok, és tapasztalok. Csodálatos, hogy egy-egy felismerés milyen változásokat eredményez az emberekben. És, hogy ezek mentén egy kis változtatás mennyi területre kihat.

Egy fiatal menedzser azzal a problémával keresett meg, hogy a munkában sokszor képtelen tartani a fókuszt. Néha túl sokat beszél úgy, hogy a hallgatóság képtelen odafigyelni rá. Nehéz neki a lényegre szorítkozni. Bizonyos helyzetekben pedig stressz hatására azonnal reagál, és olyan válaszokat ad, amik később gondot okoznak neki.

A coaching során felismerte, hogy ezeknek a szituációknak azonos a gyökerük. Ilyenkor stressz hatás alatt képtelen jelen lenni. Szó szerint magán kívül van és olyan reakciókat ad, amiket néhány lélegzetvételnyi gondolkodás után, ha magánál lenne, biztosan másképpen csinálna.

A megoldást a jógában, meditációban szerzett tapasztalata hozta. Gyakorlás, meditáció közben már megtapasztalta azt a jelenlétet, azt a stresszmentes állapotot, amiben az elméje tisztán műkődik. Ezt a gyakorlatot ültettük át azokra a helyzetekre, amiket a folyamat során azonosítottunk.

Az eredmény pedig döbbenetes. Szó szerint, mintha kicserélték volna. A kollégái rá sem ismernek, ő pedig tele van energiával, könnyebben kezel régen stresszesnek érzékelt helyzeteket. Nyugodtan beszél, élmény hallgatni. Megengedi magának a csendet, azt a néhány másodpercet, amire szüksége van, hogy rendezze a gondolatait. Ettől magabiztos és sugárzó.

Így ültethető át a “mindfulness”, avagy a jelenlét a munkahelyi szituációkba. Például így tudod megváltoztatni az életedet.

mse

Márkázástól Árazásig: workshop szabadúszóknak

A szabadúszók életét 20 éve, 9 országban segítő non-profit SMart első alkalommal rendezett Magyarországon workshopokat arról, hogyan lehetsz sikeres szabadúszó. Ezekhez engem hívtak segítségül, 3 témában tartottam a képzést. A workshop prezentációi a linkekeken érhetők angol nyelven.:

MY BRAND: hogyan építsd fel a márkádat
MONEY TALKS: hogyan árazd be a szolgáltatásodat
HAPPY CLIENTS: mi kell ahhoz, hogy minél több boldog ügyfeled legyen.

A 4 órányi flow élmény önmagában is csodálatos érzés volt, de a visszajelzések, a résztvevők aktivitása csak fokozta az örömöm. Egyikük a workshop másnapján ezt írta:

“Számomra nagyon hasznos volt a tréning, főként ötletébresztőnek volt jó.Sok új dolgot is hallottam (value proposition design, 140 szó, árazás) és szerintem fogok tudni sok tippet integrálni a mindennapi kis freelancer életembe🙂 Tetszett a TE hozzáállásod is, szinte éreztem a rezgéseket, olyan szenvedélyesen beszéltél és mivel láttam, hogy nem “csak egy coach” vagy, hanem tényleg értesz ahhoz, amit csinálsz, 100%-osan hiteles volt a workshop. Ezt csak azért mondom, mert jártam már olyan rendezvényen, ahol a szakmához közenincs szakemberek próbálták megmondani a tutit… Szóval így tovább, és ha lesz még rendezvényetek, szívesen ellátogatok azokra is! :)”

http://www.slideshare.net/zuango/slideshelf

tough

Erő vs keménység

Ha 2006-ban Cipruson (ahol egyedül éltem és edzőként kerestem a kenyerem) nem ébredek egy reggel arra, hogy nem tudok lábra állni, talán még mindig azt gondolnám, hogy én egy erős csaj vagyok. De szerencsére azóta sokminden történt velem, ami felülírta az akkori elképzelésemet a világról. A különbség, hogy megértettem, akkoriban kemény voltam, mostanra pedig azt érzem, egyre erősebb vagyok.Érdemes továbbolvasni »

34837_pusztito1

Te, Én, és a kapcsolati tér

” A kapcsolataink a kettőnk között létrejött térben élnek. Nem bennem és benned, és nem is a kettőnk között zajló beszélgetésekben. Hanem abban a térben, amit közösen teremtünk, amiben együtt élünk. És ez a tér szent. ” Martin Buber 

Biztosan találtad már magad olyan helyzetben, amikor olyasvalakivel harcolsz, akit igaziból szeretsz, vagy valaha szerettél.

Talán előfordult már veled, hogy  valaki elkezd bosszantani, hogy beszólogatsz, vagy inkább kerülni kezded a találkozásokat azzal, akivel előtte jól érezted magad. Vagy megvonod a bizalmad valakitől, akiben azelőtt (talán vakon) bíztál.

Legyen szó a társadról, barátodról, vagy akár a kollégádról, azt hiszem mindenki került már ilyen helyzetbe.

De mi történik ilyenkor? Hogyan romlik el a kapcsolat észrevétlenül? És főképp, mit lehet tenni a kapcsolat helyreállításáért?

Két ember között a kapcsolat a közösen kialakított kapcsolati térben él. És ebben fejlődik, vagy ha nem figyelünk rá, megy tönkre észrevétlenül. Mi is ez a kapcsolati tér? Hogyan működik? És hogyan lehet vigyázni rá?

Hedy Schleifer párterapeuta előadását ajánlom figyelmetekbe.

// “Our relationship lives in the space between us. It doesn’t live in me or in you or even in the dialogue between the two of us. It lives in the space that we live together.” … “That space is sacred space.” Martin Buber //

Az előadás kivonata ITT olvasható.